Die beliebte Wassermelonen-Diät hat viel positives Feedback als effektive und schnelle Methode zum Abnehmen erhalten. Das süße und saftige Fruchtfleisch ist eine Nährstoffquelle, eine schmackhafte Delikatesse und gleichzeitig ein Produkt mit minimaler Kalorienaufnahme. Während der Diät müssen Sie eine große Menge dieser Beere essen, damit Sie nicht hungrig sein müssen. Wenn Sie die Monotonie nicht satt haben, werden Sie in wenigen Tagen erheblich abnehmen, den Körper von Giftstoffen reinigen, ihn mit Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen füllen.
Es ist möglich, mit Wassermelonen abzunehmen
Wenn Sie Ernährungswissenschaftler fragen, ob Sie Wassermelonen während einer Diät essen können, lautet die Antwort definitiv ja. In dieser nützlichen Beere mit einer Menge nützlicher Vitamine, Mineralien und Säuren steckt sehr wenig Energiewert. Mit einem Kaloriengehalt der Wassermelone von etwa 25-38 kcal pro 100 Gramm wird es einfach sein, Gewicht zu verlieren, und wenn Sie bedenken, dass dieses Produkt Giftstoffe entfernt und den Prozess des Fettstoffwechsels beschleunigt, ist die Beseitigung zusätzlicher Pfunde garantiert . Die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine beliebte Methode zum Abnehmen, bei der jede Zelle mit Folsäure, Glukose, Fruktose und Pektine angereichert wird.
Nutzen und Schaden der Diät
Das Ende des Sommers und des Herbstes ist die Zeit der Wassermelonensaison, in der Sie sich zum Wohle von Körper und Figur den Genuss köstlichen Fruchtfleischs nicht entgehen lassen sollten. Hohe Effizienz ist der Hauptvorteil der Gewichtsabnahme mit einer großen roten Beere. Indem Sie es zur Gewichtsreduktion verwenden, werden Sie nicht nur Ihre Figur schlanker machen, sondern auch Ihren Körper verbessern.
Die Fülle an Ballaststoffen in der Beere ist ein natürliches Heilmittel zur Beseitigung von Toxinen und Toxinen. Wassermelone entfernt Cholesterin, reichert Zellen mit Kalium und Magnesium, Folsäure an. Früchte haben eine harntreibende Eigenschaft, so dass überschüssige Flüssigkeit nicht in Ihrem Körper zurückbleibt. Obwohl die Vorteile dieses Produkts enorm sind, vergessen Sie einige Kontraindikationen nicht. Sie können dem Körper nicht lange Fette und Proteine vorenthalten, da diese für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Überschreiten Sie daher nicht die empfohlenen Diätzeiten.
Eine weitere Gefahr sind Nitrate, die in großen Mengen im roten Fruchtfleisch enthalten sind. Um eine Vergiftung mit diesen Schadstoffen zu vermeiden, gehen Sie sorgfältig auf die Auswahl des Hauptprodukts für die Ernährung ein. Enthält viel Nitrate, wenn die Farbe des Fruchtfleisches einen leichten violetten Stich hat. Verwenden Sie die Beere während ihrer Reifezeit, frühestens Mitte August, um den Körper nicht zu schädigen.
Diätoptionen für Wassermelone
Es gibt mehrere Diätoptionen, die auf großen roten Beeren basieren. Die beliebteste Methode zum Abnehmen ist die Monodiät. Bei dieser Methode müssen Sie nur das Fruchtfleisch der Wassermelone essen, um die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Dieses System ist für 3 Tage ausgelegt. Ärzte empfehlen, diesen Zeitraum nicht zu verlängern, auch wenn die gewählte Diät gut vertragen wird. In Fällen, in denen Monotonie schwer zu ertragen ist, verwenden Sie Mehrkomponenten-Diätoptionen, bei denen sich Wassermelone mit anderen Arten von Lebensmitteln abwechselt.
Melone
Durch die Wahl einer Gewichtsabnahmemethode, die auf der Verwendung von Wassermelonen und Melonen in der Ernährung basiert, können Sie ein Gewichtsabnahmeergebnis von bis zu 5 kg pro Woche erzielen. Ein schmackhaftes und erfüllendes Menü wird Sie nicht hungrig machen, aber Sie mit Effizienz angenehm überraschen. Es gibt eine Variante der Wassermelonendiät, bei der Sie zusätzlich zu diesen Früchten 3 Tage lang nichts essen dürfen. Wenn Sie keine strenge Diät mögen, verwenden Sie eine sparsame Variation von Diätkost. Ersetzen Sie Ihr zweites Frühstück und Ihren Nachmittagssnack durch Melone und essen Sie Wassermelone als Nachtisch nach Ihren Hauptmahlzeiten. Der Rest des Menüs könnte so aussehen:
| Frühstück | Abendessen | Abendessen | |
|---|---|---|---|
| 1 Tag | eine Scheibe Käse, Vollkornbrot | brauner Reis, gekochtes Rindfleisch | fettarmer Hüttenkäse |
| 2 Tage | Haferflocken mit Beeren, Nüssen | gebackenes Hähnchen mit Gemüse | Reis mit Gemüse |
| 3 Tage | Omelette mit Gemüse | gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat | gegrillter Fisch mit Gemüse |
Kefir
Die tägliche Ernährung dieser Diät besteht ausschließlich aus Wassermelonen und Kefir. Für 2-3 Tage einer solchen Diät können Sie 1-3 Kilogramm Übergewicht loswerden. Die Berechnung der Wassermelonenmenge pro Tag basiert auf dem Ausgangsgewicht der abnehmenden Person. Für jeweils 10 kg Körpergewicht benötigt eine Person etwa ein Kilogramm reifes Wassermelonenmark. Verteilen Sie die Gesamtmenge auf 3 Mahlzeiten. Wechseln Sie das Fruchtfleisch der Wassermelone mit einem Glas Kefir ab. Für einen Tag mit einem solchen System gibt es 6 Mahlzeiten, davon 3 Beeren und weitere 3 Kefir.
Apfel
Das saisonale Gewichtsabnahmeprogramm, mit dem Sie den Körper reinigen können, umfasst zwei äußerst nützliche Produkte: Wassermelonen und Äpfel. Sättigen Sie jede Zelle in Ihrem Körper mit Vitaminen, während Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Die Dauer der Ernährung von Beeren sollte 5 Tage nicht überschreiten. In einem solchen Zeitraum können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen - minus 4-6 kg. Gemäß den Regeln des Systems ist es notwendig, die Monotage von Wassermelone und Apfel abzuwechseln. Für jeden Tag benötigen Sie 1, 5 kg Äpfel oder 1 kg Beeren pro 10 kg Körpergewicht.
Gurke
Die Kombination von Gurken und Wassermelonen in einer Diät wird Sie mit einem hervorragenden Ergebnis überraschen. Bei diesem Ernährungssystem gibt es keine Beschränkungen in Bezug auf das Volumen der Portionen oder die Anzahl der Mahlzeiten – essen Sie so viel Sie möchten, aber nur diese beiden Lebensmittel. Wenn Sie auf einer unerträglichen Diät sind, gönnen Sie sich zum Mittagessen ein Stück Fleisch mit einem Gewicht von 100 Gramm. Selbst diese leichte Abweichung von den Regeln hindert Sie nicht daran, in nur 3 Tagen 2-3 Kilogramm abzunehmen.
Protein
Beliebt ist eine Ernährungsvariante auf Basis reifer Wassermelonen in Kombination mit eiweißhaltigen Lebensmitteln. Der Mangel an Kohlenhydraten im Körper bei dieser Diät führt zu Gewichtsverlust, und die harntreibende Wirkung der roten Beere trägt zum Gewichtsverlust bei. Fette, Mehl- und Süßwaren sowie Alkohol sind während der Watermelon Protein Diät strengstens verboten. Zu den empfohlenen Produkten gehören:
- Kalbfleisch;
- Huhn
- Truthahn;
- Kaninchenfleisch;
- Seefisch mit weißem Fleisch.
Diese Lebensmittel bilden die Grundlage der Ernährung. Wassermelonenmark wird als Dessert nach jeder Mahlzeit und als Snack verwendet. Für einen Tag müssen Sie mindestens 2 kg Beeren essen. Auch in der Ernährung ist die Verwendung von fettarmem Käse, Milch, Naturjoghurt und Eiweiß in begrenzten Mengen erlaubt. Wenn Sie Diät mit Bewegung kombinieren, können Sie nicht nur eine Gewichtsabnahme, sondern auch eine Zunahme der Muskelmasse erreichen.
Buchweizen
Eines der bekanntesten und beliebtesten Produkte zur Gewichtsabnahme ist Buchweizenbrei. Wenn Sie zwei Produkte im Diätmenü kombinieren, die so effektiv sind, um überflüssige Pfunde loszuwerden, kann Sie das Ergebnis überraschen. In nur 5-6 Tagen können Sie 4-5 Kilogramm loswerden. Die Regeln für die Fütterung von Wassermelone und Buchweizen sind einfach. Zum Abendessen können Sie nur Wassermelonenbrei (1 kg pro 30 kg Gewicht) und zum Frühstück und Mittagessen - Buchweizenbrei mit Gemüse, mageres Fleisch (bis zu 100 g pro Tag) essen.
Mit Schwarzbrot
Wenn Sie gerne saftige reife Beeren mit einer Scheibe Schwarzbrot essen, dann ist dieses System wie für Sie gemacht. Diese köstliche Kombination von Produkten hilft Ihnen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Das Menü ist streng limitiert und beinhaltet nur Wassermelonenmark (1 kg pro 10 kg Körpergewicht pro Tag) und zwei Scheiben Roggenbrot. Mit einem solchen Ernährungssystem können Sie bis zu 10 Tage lang abnehmen, aber wenn Sie sich krank, schwach und schwindelig fühlen, warten Sie nicht, bis die Diät beendet ist.
Auf Wassermelone und Ricotta
Aufgrund der Verwendung von Hüttenkäse im Menü dieser Diät werden Sie sich nicht hungrig fühlen. Die Hauptregel, die strikt eingehalten werden muss, ist, dass Hüttenkäse und Wassermelone nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden dürfen. Sonst bekommt man Probleme mit der Verdauung. Essen Sie zum Frühstück und zum Nachmittagssnack 150-200 Gramm Hüttenkäse und zum zweiten Frühstück, Mittag- und Abendessen Wassermelonenbrei. Es lohnt sich nicht, länger als eine Woche an einer solchen Diät festzuhalten. Während dieser Zeit können Sie 2 bis 4 kg abnehmen.
Kontraindikationen
Die Dauer der Einnahme großer Portionen Wassermelonenmark kann einem gesunden Menschen schaden, daher sollten Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren. Wenn Sie ohne Ernährungsberatung abnehmen, überschreiten Sie nicht die empfohlene Zeitspanne und stellen Sie bei Unwohlsein auf Ihre gewohnte Ernährung um. Während der Schwangerschaft ist es besser, eine solche Diät abzulehnen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten und Zuständen, unter denen Sie keine Diät zur Gewichtsabnahme anwenden sollten. Ärzte raten Menschen mit folgenden Problemen davon ab, sich an eine Diät mit viel Wassermelonenmark zu halten:
- bei Erkrankungen des Darms und des Magens (Geschwüre, Verwachsungen);
- mit Pyelonephritis;
- bei akuten und chronischen Nierenerkrankungen;
- mit Diabetes;
- mit Urolithiasis.