Übergewicht ist eines der dringenden Probleme der modernen Menschheit. Jemand läuft mit Training im Fitnessstudio aus, jemand sitzt eine harte Diät. Experten sind sich einig, dass Gewichtsverlust sowohl körperliche Anstrengungen als auch die richtige Ernährung kombinieren sollte: Es sollte nirgendwo Erweiterungen geben, andernfalls können Gesundheitsprobleme nicht vermieden werden.
Es gibt viele verschiedene Diäten, die einen regelmäßigen Gewichtsverlust garantieren. Eine davon ist eine Buchweizendiät. Das globale Netzwerk hat viele Bewertungen zu seinem wundersamen Effekt. Ist das wirklich der Fall? Wie viel können Sie eine Buchweizendiät tragen? Welche Regeln sollten Sie sich an die Gesundheit halten?
Die Buchweizendiät wird mit der Monodieta -Klasse berechnet. Dies bedeutet, dass es eine Reihe von streng begrenzten Produkten essen darf. Diejenigen, die mindestens einmal versucht haben, sagen, dass es einfach ist, sich daran anzuschließen. Das Menü wird im Voraus zusammengestellt und es gibt keine Verlangen nach verbotenen Produkten. Baraceno -Weizen ist nicht kalorisch. Gleichzeitig enthält es viele Vitamine, Makroelemente und Spuren. Daher enthält seine Zusammensetzung Jod, Eisen, Magnesium, Kalzium und pflanzliche Proteine. Diese Komponenten können die Notwendigkeit unseres Körpers in den Nährstoffen erfüllen, die für sein normales Leben erforderlich sind.
Wenn Sie sich entscheiden, die Buchweizendiät zu probieren, denken Sie daran, dass es nicht jedermanns Sache ist. Aufgrund der knappen Ernährung, Depression und Apathie entstehen häufig das Lebensmittelverhalten, was häufig einige Krankheiten verursacht. Bedenken Sie auch, dass Sie in der Lage sein werden, noch ein paar Pfund zu fallen, aber dann müssen Sie viel Anstrengungen unternehmen, um das Ergebnis aufrechtzuerhalten.
Ernährungsregeln
Die Buchweizendiät sollte eine Entladungsversion sein. Seine Dauer beträgt oft 3-5 Tage, obwohl einige es schaffen, den Machtprinzipien und länger 7 bis 14 Tagen beizutreten. Die Liste der zulässigen Produkte ist sehr begrenzt. Die Hauptdarstellung ist natürlich Buchweizen. Es kann in jeder Menge gegessen werden, wenn der Hunger erscheint. Viele bemerken, dass das Verlangen nach diesem Produkt jeden Tag verschwindet, so dass es nicht möglich ist, "aus dem Bauch" zu essen. Die gesamte Diät basiert darauf: Der Teil wird immer weniger, so dass das Gewicht verschwindet.
Der Buchweizenbrei wird jeden Tag nach demselben Rezept zubereitet. Es ist notwendig, Getreide zu nehmen, heißes Wasser (kein Wasser) in einem 1: 2 -Verhältnis auszuspülen und zu gießen. Der Behälter mit Brei ist streng von einem Deckel bedeckt und während der Nacht verlassen. Am Morgen nimmt das Volumen des Inhalts zu: Der Rump schwillt an und absorbiert das Wasser. In dieser Form können Sie Brei essen.
Die Grundlagen der Ernährung
Eine Diät über Buchweizenbrei beinhaltet die Einhaltung mehrerer wichtiger Prinzipien:
- Das Menü sollte Produkte ausschließlich zulässig sein. Es ist verboten, etwas allein hinzuzufügen oder zu entfernen.
- Trinken Sie 1,5-2 Liter pro Tag. Reines Wasser ohne Gas.
- Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen sich die Regeln einhalten, um die Ernährung zu verlassen. Andernfalls kehrt nach ein paar Tagen das Gewicht zurück.
- Baraceno -Weizen sollte nur mit Wasser gekocht werden. Sie können Süßstoffe, Gewürze, Geschmacksverstärker, Salz und Saucen nicht hinzufügen.
Alle aufgeführten Prinzipien sind ziemlich schwerwiegend und nicht alle Menschen können dem "Buchweizentest" widerstehen.
Verbotene Produkte
Es sollte kein Menü auf Buchweizen geben:
- Öle;
- Gewürze, Gewürze, Saucen;
- Würste, Käseprodukte, Fisch, halbfinale Produkte;
- Dessert, Schokolade, Süßigkeiten;
- Brot, Kochen;
- Fastfood;
- kohlensäurehaltige Getränke;
- Alkohol.
Diese Liste kann fortgesetzt werden. Idealerweise besteht die Ernährung ausschließlich aus Buchweizenzerealien.
Was können Sie mit einer Buchweizendiät essen?
Es ist schwierig, mit einer Mono -Diät auch ein paar Tage zu widerstehen. Was können wir von der Woche sagen! Daher haben die Entwickler der Methodik beschlossen, die Ernährung zu diversifizieren und einige Produkte einzuführen. Sie werden das Ergebnis nicht beeinflussen. Auf einer Buchweizendiät, die verwendet wird:
- Nicht mit Kohlenhydraten Wasser;
- Kefir, dessen Fettgehalt 1%nicht überschreitet;
- 1%Joghurt ohne Füllstoffe, Zuckerersatz und andere Zusatzstoffe;
- Äpfel.
Wasser und Kefir werden die Nachfrage nach dem Körper an die Flüssigkeit erfüllen. Darüber hinaus tragen sie zur Beseitigung des Hungers bei. Wasser aktiviert die Enzymsynthese, stimuliert die Gehirnaktivität, verbessert die Hauterkrankungen, nimmt am Verdauungssystem teil und normalisiert die Funktionen von Magen und Darm.
Welches Gemüse und Obst sind erlaubt?
Die traditionelle Diät mit Buchweizen verbietet es, Gemüse zu essen. In der Regel sind sie im Menü in der Ausgabephase enthalten. Andererseits gibt es eine instabile Buchweizendiät. In diesem Fall können Spinat, Gurken, Tomaten, farbige Kohl und Brokkoli auf dem Tisch vorhanden sein. Weißer Kohl sollte ausgeschlossen werden, da die Verdauungsstörung des Magens aus diesem Grund auftreten kann. Das Verbot wird auch Gemüse mit Stärke aufgetragen: Rüben, Kartoffeln, Mais und Karotten.
Die Früchte der Ernährung können konsumiert werden, jedoch in kleinen Mengen. Orangen, Grapefruits, Ananas, Birnen sind erlaubt. Sie streiten das Gefühl des Hungers und sind eine Quelle für Nährstoffvorteile und Vitamine.
Warum kann er nicht Buchweizenweizen begraben?
Das Salz ist wie andere Gewürze und Gewürze in der Buchweizendiät verboten. Dies liegt an der Tatsache, dass es die Ausscheidung der überschüssigen Flüssigkeit verhindert und auch den Kaloriengehalt der Lebensmittel leicht erhöht. Wenn Sie überhaupt keinen "leeren" Brei essen können, ersetzen Sie das Salz durch Sojasauce oder Kräuter (zum Beispiel Dill, Koriander, Spinat oder Sellerie).
Einige Männer und Frauen bemerken, dass diese Diät öfter auf die Toilette ging. Der Buchweizen selbst hat keine diuretische Wirkung. Dieser "Effekt" hat aufgrund der Tatsache, dass es kein Salz im Körper gibt, sondern sehr flüssig.
Arten von Buchweizendiät
Es gibt verschiedene Arten von Buchweizendiät:
- Mono Punkt. Es besteht darin, ausschließlich Buchweizen und Wasser zu essen.
- Beleuchtet. Es ist in kleinen Mengen erlaubt, Gemüse, frische und getrocknete Obst, nicht Fettjoghurt, Kefir zu essen;
- Quetschen. Es impliziert das Essen dreimal am Tag ohne Snacks. In der Ernährung sind fettarme Käse, Obst, getrocknete Früchte, grüner Tee akzeptabel.
Buchweizendiät für 3 Tage
Es gibt einen Effekt, wenn mit einem Schuldengewicht der Gewicht "Blöcke" und auf ein Zeichen installiert ist. In solchen Fällen ist der Auspuff eine echte Belastung für den Körper und hilft, den Restaurierungsprozess von zusätzlichen Kilo zu aktivieren. Drei Tage lang können Sie nur gekochte Getreide essen und Wasser trinken. Jedes andere Produkt unter einem strengen Verbot. Die Brei -Zahl ist nicht begrenzt. Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
Buchweizendiät für 5 Tage
Es unterscheidet sich fast nicht von der obigen Option. Aber in diesem Fall sind Gemüse, ungesüßtes Obst, Joghurt und Kefir erlaubt. Diese Diät wird als empfindlich angesehen, wird jedoch nicht mehr als 5 Tage lang angenommen.
Bareworm -Diät für Gewichtsverlust für 7 Tage
Dies ist eine längere und komplexere Technik. Er schlägt vor, dass das Menü nicht nur aus Buchweizenbrei auf dem Wasser besteht. Die Ernährung sollte Kefir, fettarmes Joghurt, Gemüse und Obst haben. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper pflanzliche Faser erhält, wird der Verdauungstrakt normalisiert.
Speisekarte Mit einer solchen Diät kann es Folgendes ähneln:
1-4 Tage
- Morgens: Buchweizenbrei - 50 g, Kefir - 1 Tasse;
- Mittags: Kefir - 1 Tasse;
- Zum Mittagessen: Buchweizenbrei - 50 g, fettfreier Joghurt - 100 g;
- Zum Abendessen: Buchweizenbrei - 50 g, Kefir - 1 Tasse.
5-6 Tage
- Morgen: Buchweizen, mit Wasser überflutet - 50 g, grüner Tee;
- Hälfte: Buchweizen - 90 g, Kefir - 1 Tasse;
- Snack: Fett ohne Fett - 100 g
- Abend: Buchweizenbrei - 50 g, grüner Tee.
7 Tage
- 200 g verteilen. Brei von Buchweizen und 1 Liter Kefir für verschiedene Mahlzeiten.
- Wenn der Hunger schmerzhaft wird, können Sie einen Apfel essen.
Bareworm -Diät für Gewichtsverlust für 14 Tage
Dies ist die schwierigste Option. Es ist nicht ratsam, diese Technik häufig zu missbrauchen, da Sie ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen können.
- Zum Frühstück 50 g essen. Buchweizenbrei, voller Wasser mit Wasser und trinken 1 Glas Kefir;
- Das zweite Frühstück umfasst Kefir oder Joghurt mit einem Fettgehalt von 1%.
- Der Buchweizenbrei ist auch ein Gericht zum Mittagessen. Sie können ein Glas grüner Tee trinken.
- Am Nachmittag darf es einen grünen Apfel essen.
- Das Abendessen ist das gleiche wie das Frühstück.
Buchweizen
Jede Diät ist eine Schande für den Körper. Sie müssen sehr reibungslos herausholen, sonst können Sie schnell zum ursprünglichen Gewicht zurückkehren. Es ist notwendig, den folgenden Regeln beizutreten:
- Alle 7 Tage müssen Sie den kalorischen Lebensmittelgehalt um 200-300 kcal erhöhen.
- Produziert von der "verbotenen" Liste der Eingaben allmählich;
- Sie können nicht zu viel essen;
- Stellen Sie sicher, dass Sie die tägliche Norm von reinem Wasser trinken.
- Fügen Sie Sporttraining in der täglichen Routine ein.
Experten empfehlen in den ersten zwei Tagen nach dem Verzehr von frischem Gemüse, einschließlich Stärke. In den nächsten zwei Tagen können Sie Eier essen und nach einer Woche sind Gerichte aus Fleisch, Pilzen, Fisch, Geflügel erlaubt. Am achten Tag können Sie einen Salat mit Gemüseöl zubereiten. Lactiero-Casear-Produkte sind in 9-10 Tagen erlaubt.
Die Ergebnisse der Buchweizendiät
Der diätetische Effekt ist individuell. Es hängt vom anfänglichen Übergewicht, von Körpermassenindikatoren und Fettmasse ab. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass mit zusätzlichen Kilo auch die Muskelmasse verloren geht.
Die Buchweizendiät hilft, wenn Sie beispielsweise vor der Feier dringend ein wenig Gewicht verlieren müssen. In einer Woche können ungefähr 7 kg abreisen. Es macht keinen Sinn, länger als in dieser Zeit an eine begrenzte Ernährung einzuhalten. Der Körper passt sich nach Gewichtsverlust an die Merkmale der Ernährung an. Darüber hinaus werden aufgrund der schwachen Vielfalt an Nahrung der allgemeine emotionale Hintergrund, die geistige Aktivität und die körperliche Stärke verringert. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler lange Zeit nicht eine Diät. Die optimale Zeit beträgt 3-4 Tage.
Vor- und Nachteile von Buchweizendiäten
Die positiven Ernährungspunkte sind mit den vorteilhaften Eigenschaften von Getreide verbunden:
- Es gibt viele komplexe Kohlenhydrate in Buchweizen, so dass es eine schnelle und längere Sättigung ergibt.
- Gehört zur hypoallergenen Gruppe und ist für jede Person geeignet;
- Die Gruppe behält alle nützlichen Eigenschaften bei: Vitamine, Mikro- und Makroelemente und Säuren brechen nicht, sondern fast in der "reinen" Form fallen in den Körper;
- Die Diät ist für alle verfügbar, die Gewicht verlieren möchten: Buchweizen wird in jedem Lebensmittelgeschäft verkauft.
Unter den negativen Aspekten der Ernährung lohnt es sich, die Möglichkeit eines Vitaminmangels hervorzuheben, da die Ernährung aus einer Liste streng begrenzter Produkte und einer Verlangsamung des Stoffwechsels besteht. Diese Technik ist für Frauen, die auf ein Kind und eine stillende Mütter warten, sowie Menschen, die die Krankheiten des Magen- oder Darms, erhöhten Blutdrucks, Diabetes mellitus, Magengeschwür, Gastritis, absolut kontraindiziert haben.