Ein großer Teil der Bevölkerung leidet unter Übergewicht. Experten bieten verschiedene Möglichkeiten, um den Überschuss aufzugeben. In der Regel garantieren alle Methoden qualitativ einen allmählichen und stabilen Gewichtsverlust. Aber normalerweise wollen die Leute nicht warten, sie wollen alle in einem Monat markierten Kilogramm verlieren, auch wenn sie sich viele Jahre ansammeln. Die Suche nach Express -Diät beginnt mit vielversprechenden Titeln. Ein Beispiel ist eine strenge Buchweizendiät. Im Internet finden Sie viele Bewertungen zu seinen wunderbaren Eigenschaften, die einen schnellen Gewichtsverlust garantieren. Aber wie effektiv und sicher ist für den Körper? Welche Regeln müssen sie beitreten? Wie verlässt ich die Ernährung? Wir werden diese und andere Probleme im Artikel berücksichtigen.
Regeln für die Einhaltung einer Diät
Die Buchweizendiät für Gewichtsverlust kann als Entladungsversion von 3-5 Tagen verwendet werden. Besonders hartnäckig für den Abnehmen erklärt, dass er 7 oder 14 Tage gedauert hat.
Die Liste der konsumierten Produkte ist sehr begrenzt, die wichtigste ist eins: Brei von Buchweizen. Seine Nummer pro Tag ist nicht begrenzt: Sie können verwenden, wie viel Sie wollen, wie Hunger erscheint. Aber echte Bewertungen sagen, dass das Verlangen jeden Tag immer weniger ist, wird Brei zum am meisten gehassten Produkt in der Ernährung. In diesem Effekt basiert die Ernährung.
Das Rezept für die Zubereitung von Buchweizenbrei ist am selben Tag am Tag: Das Müsli wird mit heißem, aber nicht kochendem Wasser in einem Verhältnis von eins zu zwei gegossen. Es muss nachts unter dem Deckel gelassen werden. Am Morgen nimmt es das Volumina zu, Schwellung, absorbiert das gesamte Wasser, es wird für Lebensmittel geeignet. Es darf das tägliche Menü mit fettarmen Kefir integrieren, eine kleine Menge Obststücke-2-2.
Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden?
Die Dampf -Buchweizendiät ist ziemlich niedrig, die tägliche Speisekarte ist erheblich begrenzt. Obwohl einige Optionen die Verwendung zusätzlicher Produkte ermöglichen, ist ihre Liste ebenfalls sehr geschnitten. Produkte komplett verweigern wie:
- Butter und Pflanzenöl;
- Salz, Gewürze, Saucen, Gewürze;
- Halbfinale, geräucherte Fisch und Fleisch, Würste, Käse;
- Fastfood;
- Mehl und Gebäck, Süßigkeiten;
- Alkoholische Getränke.
Tatsächlich ist die Liste der "verbotenen" Produkte enorm. Es ist einfacher zu sagen, dass es verboten ist, alles außer einem Buchweizen und Produkten zu essen, die in der Ernährung angegeben sind. Und das ist Kefir, eine kleine Liste von Früchten.
Anhänger dieser Technik behaupten, dass die Diät extrem einfach zu übertragen ist, sie dürfen nicht verhungern. Aber Ärzte sind bereit zu besprechen. Diese Einschränkungen werden weder den Nutzen der Gesundheit sein, weder psychologischer noch physischer.
Berechtigte Produkte
Eine monotone Ernährung kann in ein paar Tagen langweilen, sie wird sicherlich keinen Monat lang nicht widerstehen können, so dass sie mehr als gut schaden wird. Daher haben die Schöpfer der Methodik beschlossen, mehrere zusätzliche Produkte einzuführen. Daher lautet die Liste der Hauptprodukte wie folgt:
- Auch nicht mit Kohlenhart Wasser trinken;
- Kefir ohne Fett bei 1%;
- Joghurt mit niedrigem Fett ohne Zusatzstoffe, Süßstoffe, Füllstoffe, bis zu 1% Fett;
- Äpfel sind in einigen Ernährungsmöglichkeiten.
Die wöchentliche Ernährung ist schwerwiegender und ermöglicht nur die Verwendung von Buchweizen und Kefir. Weitere Produkte wie Äpfel werden mit einer langen Dauer eingeführt.
Was kannst du trinken?
Die Dampf -Buchweizen -Diät ermöglicht die Verwendung von reinem Trinkwasser und fettarmen Kefir. Dies wird dazu beitragen, die Bedürfnisse des flüssigen Körpers zu kompensieren, das Gefühl des Hungers ein wenig zu mildern. Darüber hinaus hat reines Trinkwasser die folgenden positiven Auswirkungen auf den Körper:
- Stimuliert die mentale Aktivität.
- Es verbessert die Produktion von Enzymen.
- Aktiviert das Immunsystem, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen, viralen und infektiösen Krankheiten.
- Es fördert, die Hauterkrankungen zu verbessern.
- Erhöhen Sie die Leistung, verringern die Müdigkeit.
- Reduziert das Gewicht.
- Reguliert den Blutdruck.
- Nehmen Sie an der Arbeit des Magen -Darm -Trakts teil und normalisieren die Verdauung.
- Verhindert vorzeitiges Altern.
- Es verbessert die Arbeit von Gelenken, Knorpel, Sehnen.
- Es verringert die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten und Nieren von Harnwege.
- Es stimuliert den Magen -Darm -Trakt und beseitigt Verstopfung.
- Es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Der Wasserstandard wird durchschnittlich - 30 ml pro Kilogramm Gewicht berechnet. Ein Erwachsener sollte mindestens eineinhalb Liter sauberes Trinkwasser pro Tag trinken.
Wie viele Buchweizen können Sie essen?
Die Menge an Buchweizenzerealien pro Tag wird durch die Art der Ernährung bestimmt:
- Rigoros beinhaltet nur die Verwendung von Buchweizen und Trinkwasser, sodass die Menge unbegrenzt ist.
- Die Einführung zusätzlicher Produkte führt zu einer Erhöhung des Kaloriengehalts der Ernährung, folglich zu einer Rücknahme der Müslimenge um 150 bis 250 Gramm pro Tag. Diese Zahl bezieht sich auf trockene Kruppe und nicht auf das Ende des einen.
Die Müsli -Schule muss in vier Hauptmahlzeiten unterteilt werden. Wenn der Diätplan dies zulässt, können Sie mit Joghurt oder Kefir und Äpfeln beißen.
Eine Drei -Tage -Diät kann nur für Buchweizen und Wasser ausgelegt sein, daher sollten jedoch weitere Produkte ohne Versagen aktiviert werden. Anhänger von Macht behaupten, dass die Kefir erwärmte Diät einfacher ist und Ihnen ermöglicht, mehrere zusätzliche KG loszuwerden. Dies ist jedoch in der Regel über Wasser und Muskelmasse, die schnell wiederhergestellt werden und das Gewicht wiederherstellen.
Vielfalt an Buchweizendiät
Die Buchweizendiät hat unterschiedliche Sorten. Sie unterscheiden sich entsprechend den Produkten, die die Auswirkungen auf den Körper verbrauchten, dauerhaften Auswirkungen haben. Es gibt drei folgende Bereiche:
- Mono Dot, der das Füttern von Buchweizen und Trinkwasser vorsieht.
- Diät, mit der Sie Gemüse, Obst, getrocknete Obst, Kefir, Joghurt und Avocado in mäßigen Portionen essen können.
- Ausdrucksvolle Diät, die drei Mahlzeiten pro Tag ohne Snacks umfasst. Es darf die tägliche Ernährung, den grünen Tee, den niedrigen Haus und die getrockneten Früchte ein wenig Obst hinzufügen.
Nach Dauer kann die Buchweizendiät für 3, 5, 7, 14 Tage ausgelegt werden. Eine unabhängige Erhöhung der Dauer kann zu irreparablen Folgen für die Gesundheit führen. Um langfristig zu arbeiten, ist es daher besser, Standardmethoden zu verwenden, die im Laufe der Zeit getestet wurden. Zum Beispiel eine Reihe von angemessenen Ernährung und Psychologie. Es garantiert ein stabiles Ergebnis: ein bemerkenswerter Gewichtsverlust und Erhalt der Wirkung.
Buchweizendiät für 5 Tage
Die Buchweizendiät für 5 Tage unterscheidet sich praktisch nicht von der vorherigen Option. Aber hier darf es zusätzliche Produkte, Kefir, Joghurt, ungesüßtes Obst, Gemüse einführen. Es wird als gespeicherter angesehen, es wird jedoch nicht mehr empfohlen, sich mehr als den angegebenen Zeitraum anzuschließen. Sie können auch eine Kefir -beheizte Diät mit Äpfeln verwenden.
In 5 Tagen können Sie das Gewicht aufgrund von Wasser und Muskelmasse leicht reduzieren. Die Anhänger dieser Ernährung stellen fest, dass während der Ernährung eine Leistungsverringerung, ein depressiver Zustand, Apathie. Daher bleibt körperliche Aktivität, Training nicht mehr. Und dies ist der Hauptnachteil des gesamten Monos: Gewichtsverlust tritt aufgrund der Fettschicht, sondern aufgrund der Muskeln nicht auf.
Buchweizendiät für 7 Tage
Die Buchweizendiät für 7 Tage ist eine längere und komplexere Option. Es kann nicht nur auf Buchweizen beruhen, es ist notwendig, Obst und Gemüse, Kefir und Joghurt hinzuzufügen. Faser- und Gemüsefasern sind erforderlich, um die Verdauung aufrechtzuerhalten und die Arbeit des Magen -Darm -Trakts zu normalisieren.
Die ungefähre Ernährung kann die folgende sein:
| 1-4 Tage |
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| 5-6 Tage |
|
| 7 Tage | Am letzten Tag ist es notwendig, 200 Gramm Getreide und einen Liter Kefir in verschiedene Mahlzeiten zu teilen |
Ein starkes Gefühl des Hungers kann mit Apfel- oder grüner Tee ertrunken werden.
Buchweizendiät für 14 Tage
Die schwerwiegendste und gefährlichste Option für die Gesundheit ist eine Buchweizendiät für 14 Tage. Es wird empfohlen, den folgenden Rat einzuhalten:
- Das Frühstück sollte aus 50 Gramm Buchweizen und einem Glas Kefir bestehen.
- Das zweite Frühstück ist Kefir- oder Low -Fett -Joghurt.
- Zum Mittagessen - Buchweizen und grüner Tee.
- Apple Verde für einen Nachmittagssnack.
- . Lyozhin - ähnlich dem Frühstück.
In einer täglichen Ernährung können Sie, falls gewünscht, erlaubte Produkte, Obst und Gemüse einführen. Die Hauptsache ist, den Kaloriengehalt der Ernährung zu überwachen.
Sie können Obst in einer Buchweizendiät essen
Mit der Buchweizendiät können Sie der Ernährung eine kleine Menge Obst hinzufügen, z. B.:
- Ananas;
- orange;
- Grapefruit;
- Birne;
- Zitrone;
- Apfel.
Bei einigen Lebensmitteloptionen, einschließlich Licht, darf es trockene Obst und Walnüsse verwenden: trockene Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Nüsse, Mandeln, Haselnüsse. Die Hauptsache ist, die Größe der Portionen zu überwachen und sie in die tägliche Kalorienrate einzulegen.
Die Früchte ermöglichen es Ihnen, ein Gefühl des Hungers zu bekämpfen. Sie sind aber auch eine Quelle für Vitamine, Mineralien und unresformierbare Nährstoffe für den Körper. Dies ist besonders wichtig bei einer langen Buchweizendiät für einen Zeitraum von über 3 bis 5 Tagen.
Wie viele Kilogramm können Sie auf Buchweizen fallen?
Die Ergebnisse der Ernährung sind größtenteils individuell, hängen von der Menge des bestehenden Übergewichts ab, von den Werten des Body -Mass -Index, vom Verhältnis zwischen Muskelmasse und Fett. Wie bereits erwähnt, können Sie das Gewicht leicht reduzieren, aber die überschüssige Flüssigkeit und die Muskelmasse werden leicht reduzieren. Dies wird als falsch, gefährlich für die Gesundheit angesehen.
Wenn Sie Gewicht verlieren, ist es wichtig, dass die Schicht der Fettblätter, insbesondere das viszerale Fett. Es sammelt sich um die menschlichen Organe an, verstößt gegen ihre Funktionsweise. Dies ist der Grund, warum Experten keine Buchweizendiät und andere Methoden empfehlen, sondern wirksam.
Kontraindikationen
Diese Art von Ernährung ist kontraindiziert:
- In Gegenwart der folgenden Krankheiten: Diabetes, Magengeschwür, Gastritis, Darmstörungen, Stoffwechselerkrankungen, Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, Herz -Kreislauf -Systems;
- Mit physiologischen Beschränkungen wie: Alter bis zu 18 Jahren, Wechseljahre, Schwangerschaft, Laktation, postoperative Rehabilitation;
- Wenn Arbeiten, hängt die Aktivität vom Wohlbefinden und der Konzentration der Aufmerksamkeit ab, die mit einer körperlichen Aktivität mit hoher Ebene verbunden ist.
Das Essen am selben Produkt am Tag am Tag ist eine echte Folter für eine Person und seinen Körper. Es wurde festgestellt, dass die Buchweizendiät die Entwicklung einer Hypoglykämie verursachen kann, verschiedene Krankheiten, die mit einem Mangel an Vitaminen und Nährstoffen verbunden sind, können zu einem Überschuss an überschüssiger sekundärer Kochen und Gewichtszunahme führen. Warum also Experimente auf Ihre Gesundheit setzen?
Profis
Gucks hat viele vorteilhafte Eigenschaften:
Ein weiterer Vorteil der Buchweizendiät ist die Verfügbarkeit. Es ist nicht notwendig, spezialisierte Ernährungsgeschäfte zu erkunden, es im Internet zu bestellen, da sich Buchweizen in jedem Laden befindet.
Gegen
Egal wie viele Sandwiches sie nicht haben, es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Dies ist mit Hypovitaminose behaftet, da es eine unzureichende Menge an Vitaminen und Mineralien aufweist. Da der kalorische tägliche Gehalt der Ernährung eine Buchweizen -Diät ist, beeinflusst dies die Arbeit der inneren Organe negativ und verlangsamt den Stoffwechsel.
Diese Art von Ernährung hat Kontraindikationen. Es ist bei Diabetes, Bluthochdruck, Magen -Darm -Erkrankungen, schwangeren und stillenden Frauen verboten. Am Ende der Ernährung kehren die alten Essgewohnheiten sowie reduzierte Kilogramm sofort zurück. Dies kann schwerwiegende Vergiftungen verursachen.
Abschluss
Wenn die Bedingungen des Gewichtsverlusts sehr begrenzt sind, ist es notwendig, für ein wichtiges Ereignis oder ein wichtiges Ereignis oder einen Urlaub abzunehmen, dringend überschüssige KG zu verlieren und in Ihr Lieblingskleid einzugeben, die Buchweizendiät hilft. In einer Woche können Sie auf 7 kg gehen. Aber ein langer Aufenthalt ist nutzlos: Der Körper gewöhnt sich daran, der Gewichtsverlustprozess hört auf. Der langfristige Aufenthalt auf dieser Art von Ernährung kann aufgrund des Mangels an Geschmackselementen zu einer diätetischen Depression führen: Die Rezeptoren werden nicht in Häufigkeit erhalten, der emotionale Hintergrund und die psychologische Aktivität werden verringert. Wenn die Auswahl dieser Methode zum Gewichtsverlust gestoppt hat, ist es zunächst erforderlich, 1-2 Tage lang zu sitzen. Wenn der Körper normalerweise auf eine Veränderung der Ernährung reagiert, können Sie die Ernährung fortsetzen. Bei kleineren Patienten ist es ratsamer, diese Diät zu stoppen.
- Es ist das niedrigste Produkt unter komplexen Kohlenhydraten, während es eine gute Sättigung bietet.
- Es hilft, ein Gefühl der Sättigung für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Baraceno -Weizen und Brei von IT sind hypoallergen, jede Person kann als Tag des Fastens geeignet sein;
- Mit einer angemessenen Vorbereitung und in diesem Fall ist es ein Dampf, hält es viele nützliche Substanzen beibehalten: Vitamine der Gruppen B und H, PP, Mikro- und Makroelemente wie Magnesium, Phosphor, Kalium, Mangan, Kupfer, Zink und sogar Linolsäure, die zur Regulierung der Haut beitragen, ist aktiv beteiligt.