Wie man Gewicht verlieren in 3 Tagen ohne Diäten und Pillen

Es gibt eine Kategorie von Frauen, die in der horror dessen, was Sie zu greifen, zu Schemen, zu schnell Gewicht zu verlieren. Ja, und nicht bringen Sie eine nachhaltige und langfristige Wirkungen. Normalerweise Rücktritt Pfund erholen und geben Anlass zu der "Freunde".

Neben den Einschränkungen auf die macht der negativen show in den Zustand der inneren Organe, das Hormonsystem, den Austausch von Substanzen. Daher, um das problem zu lösen, wie man schnell Gewicht zu verlieren, den Gedanken der strengen Grenzwerte.

Das zweite extrem, wer liebt das faul, die Dame ist "Wunder" von der Tablette, die angeblich ermöglichen es Ihnen, mühelos Gewicht verlieren. Durch diese Wahl, denken Sie daran: die geringere Wirkung von Arzneimitteln dieser Art, ist die Reinigung der Darm, und die Verringerung der Schwellungen, da die meisten von Ihnen haben ein Diuretikum.

Im schlimmsten Fall schwerwiegende Verletzungen des Nervensystems und die Funktionsweise des Verdauungstraktes. Wie man Gewicht verlieren zu Hause, ohne Rückgriff auf den oben beschrieben die enden? Die Antwort ist einfach — richtige Ernährung. Viele skeptische, aber nicht einmal verfolgt haben, die Prinzipien der richtigen Ernährung. Daher, zumindest für das experiment, versuchen Sie, die grundsätzlichen Empfehlungen. Sie werden sehen, wie können Sie Gewicht zu verlieren, ohne anstrengende den Körper nicht vergiften Ihr. Die meisten waren überrascht, wie schnell Sie gehen zu ändern Sie den Körper und die körperliche Erscheinung. Denken Sie daran, dass , um Gewicht zu verlieren in 90% hängt von der Ernährung und nur 10% der körperlichen Anstrengung.

Also, nicht indem Sie in die Schublade langen Traum vom schlanken Körper und geben Sie die 10 Regeln einer gesunden Ernährung im Leben:

• Vergessen wir die sahara, und Süßigkeiten, Gebäck und desserts, auch wenn es heute schon, denn nicht nur, dass diese Produkte geben Ihnen das übergewicht, und negative Auswirkungen auf den Zustand der Haut. Wenn Sie kaufen möchten einen perfekten Teint, loszuwerden, die Hautausschläge, reduzieren Sie die Zuweisung von Talg, was wir setzen in allem, was Zucker enthält, das Tabu.
• Wir nutzen keine Getränke mit Kohlensäure, auch wenn es ein Mineralwasser. Das Kohlendioxid schädigt die Wände des Magens, stimuliert, wodurch die Freisetzung von Magensaft, und beginnt einen Prozess namens der Ausdruck "saugt im Magen". Auch wenn nur diejenigen, die gegessen haben, aber Trank das Wasser mit gas, ein paar Minuten fühlen Sie sich hungrig.
• Wir trinken Wasser bei Raumtemperatur nicht weniger als 1,8 Liter pro Tag. Die Menge des Getränks wird Ergebnis in ein horror, denn dies scheint unglaublich groß . Aber wenn Sie gehen in den morgen zu trinken 250 ml in Fasten, erhob er sich aus dem Bett, und den ganzen Tag von 30 Minuten, bevor Sie Essen und nachdem Sie etwa eine Stunde, obwohl nicht klar, wie schnell Sie verdauen. Übrigens, das Wasser, Quelle des Lebens für die Haut. Nach 3 Tagen, um zu sehen, wie es verbessert die Farbe des Gesichtes. Nicht kaltes Wasser trinken, sonst die Nahrung, ohne verdaut sofort wird es in den Darm und wieder gehen hungrig.
• Ändern Sie die Ernährung: mehr Gemüse, die Vermeidung diejenigen, die Reich an Stärke (mais, Kartoffel), Essen Sie mageres Fleisch (Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, magerer Fisch (Seehecht, pollack, karpowych). Wir berücksichtigen, wie viel gegessen und Kalorien verbrannt. Wenn Sie sich Fragen, wie man Gewicht verlieren schnell, was zu entwickeln, oder verwenden Sie diese bereits durch Ernährungswissenschaftler Menü, die nicht mehr als die 1200 kcal.
• Es ist einstellbar Mahlzeiten. Dieser Aspekt erfordert einen individuellen Ansatz: jemand hat zu Essen, fünf mal am Tag, und jemand genug und drei mal. Also, brechen Sie Ihre Mahlzeiten in mehrere Mahlzeiten, aber Essen etwa die gleiche Menge an Kalorien. Wenn Sie Hunger verspüren, Essen, aß, 10 Stück Mandeln Samen von 3-4 Stücke von Pflaumen oder Aprikosen.
• Tunable macht: in der früh Essen Sie mehr Kohlenhydrate (Getreide), und mit der Nahrung — Proteine in der Nahrung. 3 Stunden vor dem schlafen Essen vergessen.
• Wir ändern den Modus für die Zubereitung der Gerichte. Vergessen Sie Mahlzeiten. Gehen Sie direkt auf die Gerichte, gegrillt, gedünstet oder gekocht.
• Wir stellen in der Ernährung der meisten fermentierte Lebensmittel, Joghurt, mager-Quark und die Molke.
• Wir Essen jeden Tag Salat von frischen Kohl, Rüben und Karotten. Mit ihm an der Perfektion Huhn, mageres Fleisch oder Hüttenkäse. Dies könnte dazu beitragen, verbessern die Verdauung.

Natürlich, Sie haben vergessen zu fast-food. Wenn Sie nicht überleben können ohne Süßigkeiten, ist schneiden Sie den Apfel in Scheiben schneiden, mit Zimt bestreuen und fügen Sie einen Teelöffel Honig. Board dies alles in einen container und bringen Sie es mit. Wie Sie haben nur den Drang zu heben Sie die Geister der Schokolade, nimmt den Apfel.

Wie schnell Gewicht zu verlieren: übungen

Wie wäre es frustrierend für einige der Damen, die das auch klingt, aber ohne die Erhöhung der Aktivität der Gewicht-Verlust ist unmöglich. Es ist wichtig, es richtig zu tun und übertreiben Sie es nicht.

Das Wesen der übung ist, nicht zu verlieren überschüssige Kalorien, sondern besteht in der Straffung der Muskeln, um mehr Unternehmen den Orten, wurden abgeschrieben. Darüber hinaus hat die gymnastik regt die Produktion des Hormons der Freude. Regt den Stoffwechsel an und verbessert die Stimmung. Daher, unter Berücksichtigung, dass das Ziel der Kurse ist nicht Weltrekorde, Olympia -, und einen guten Zustand des Geistes und getönten Körper, machen täglich diese übungen:

• Fuss. Wandern ist ein großartiges Werkzeug, um Gewicht zu verlieren. Zügiges gehen für 30 Minuten ist, weniger als 250 kcal. Daher ändern Sie Ihre routine: zur Arbeit gehen, in 20 Minuten zu früh und zu Fuß zu gehen oder zwei Stationen vorher und unabhängig zu überwinden, die Verbleibende Entfernung. Nordic walking (mit Stöcken) geben die besten Ergebnisse: für eine Stunde-übungen, um loszuwerden, 500 kcal.
• Tanz. Lernen Sie einige Tanz-Bewegungen: östlichen oder lateinamerikanischen Tänzen, Tanz oder Sport. Was ist wichtiger — die Leidenschaft und die Ausdauer. Die pilates oder yoga. Komplexe pilates ist ein ausgezeichneter Weg, um Muskel -. Einfache übungen ermöglichen es Ihnen, fühlen sich alle Bänder-und Muskelzerrungen oder Muskel geschwächt. In der yoga-und Pilates werden alle übungen sind so konzipiert, dass alle Muskeln des Körpers zur gleichen Zeit. Daher ist die Wirkung der rasanten und spektakulären.
• Gurt und übungen an der bar. Heben Sie den Körper auf die ausgestreckten Arme und Füße. Stellen Sie Ihre 30 Sekunden in dieser position. Pflege des Rückens, des Beckens, waren in der gleichen Zeile. Werden Ellbogen und zu widerstehen, sowie für weitere 30 Sekunden. 10 navigation, mit den Ellenbogen zu den Händen und zurück. Werden die Knie und die restlichen 20 Sekunden. Wiederholen Sie diese übungen 2-mal.
• Die Übung "Bergsteiger". Stehen an der bar, um den Sprung zu den Füßen, die Nachahmung der Berg Rennen. Diese übung wird in 2 Ansatz-bis 10-mal.
• Springen. Aus einer stehenden position, sitzen, Tippen mit den Fingern den Boden, springen scharf. Wiederholen Sie diese übung für 3 Sätze von 10 mal.
• Den Aufstand. Setzen Sie sich durch 30 mal so, dass die Linie der Knie nicht aus Socken, um zu stoppen.
• Das "übungsheft" der Presse. Auf dem Boden liegen, heben gleichzeitig den Rumpf und gebeugt auf das Knie des Beines. Die Wirkung kommen, wenn Sie 3 Sätze von 10 mal für Anfänger, für diejenigen, die eine gute körperliche Vorbereitung, um 30 mal.
• Rocking Hände. Werden die bar und die untere langsam Richtung Boden durch biegen Sie Ihre Hände. Die mehr langsam macht es effizienter. Versuchen Sie es 10 mal. Drehen Sie Ihren Rücken zum Stuhl, um zu Lesen mit den Händen, so dass der Körper wurde angehoben über dem Boden. Beugt die hand, die nicht weniger als 10 mal.
• Übung für die Taille. Sitz nach vorne gebeugt auf das Knie des Beines, das zweite auch verdoppelt. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf und tun Drehungen und Neigungen auf die Knie, versucht, ihn zu erreichen. Befolgen Sie die 3 Sätze von 15-mal.

Wählen Sie übungen oder komplexe, in seinem alleinigen Ermessen, mit einem Blick auf Ihren fitness-und Gesundheitszustand.

Wenn Sie haben Probleme mit Ihrem Rücken, vermeiden Sie übungen, die Kraft, die begrenzt ist, um zu schwimmen und Wandern. Wenn es ein problem mit dem Herz-Kreislauf-system, yoga zu üben.

Natriumbicarbonat für Gewicht-Verlust zu Hause

In viele der Ressourcen im internet erschienen die Informationen, dass das Natriumbicarbonat für Gewicht-Verlust ist eine gute alternative zu anstrengenden körperlichen übungen. Wie, das gibt einen erstaunlichen Effekt in einem Zeitraum der Anwendung. Nur hier ist die Nutzung von innerhalb oder von außen, eine Frage der Debatte.

Einige Experten empfehlen die Einnahme mit Säften, Getränken, oder lösen sich in warmem Wasser und trinken. Aber diese Methoden scheinen unsicher, da die Natronlauge, fallen in den Magen, Neutralisierung der Magensäure. Dies reduziert das Gefühl von hunger, aber es kann zu Schäden an der Magenwand und verursachen eine Verschlechterung des Allgemeinen Gesundheitszustandes.

Also, wir gehen, um zu sehen, wie man Gewicht verlieren mit soda. Diese Substanz übt einen günstigen Einfluss auf den Zustand der Haut: eine saubere, verbessert den Stoffwechsel und übt die Wirkung. So ist es ratsam, es nach außen.

Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren schnell, dann bewerben Sie sich Backpulver für die Gewichtsabnahme als Zusatzstoffe im Januar der Verfahren. Nehmen Sie ein Bad mit Natron-Lösung. Um dies zu tun:

1. Mischen Sie 300 g Natron mit 500 g Meersalz. Fügen Sie das heiße Wasser.
2. Nehmen Sie ein Bad mit dieser Lösung für 30 Minuten.
3. Reiben Sie ein Handtuch, so dass die Bewegungen der massage problematische Bereiche. Verwenden Sie anti-cellulite-Creme, um den Effekt zu verstärken.

Wenden Techniken der ganzheitlich und über 3 Tage in den Spiegel sehen Sie up-to-date die Frau eine hervorragende Figur, Haut und gute Laune.

Wenn du gehst, um die Regeln zu befolgen einer richtige Ernährung und machen es anders schmecken körperlichen Belastung, immer diese Freude, wie viel Sie Gewicht in einer kurzen Zeit.